[...] typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły. Większość osób wypowiada się o tym treningu bardzo pozytwynie. Sam rozkład wyglądać będzie tak: Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 [...]
Zapelenie nerwowych - moga być korzonki. "Bóle krzyża – częsty problem w gabinecie lekarza pierwszego kontaktu Leszek Szczepański z Katedry i Kliniki Reumatologii Akademii Medycznej w Lublinie Kierownik Katedry: prof. dr hab. n. med. Leszek Szczepański Okolica krzyżowo-lędźwiowa kręgosłupa to region najczęstszego bólu w układzie [...]
Nie da się robić masy i jednocześnie gubić miejscowo tłuszczu z brzucha. Masz trochę dziwne teorie. Co chcesz osiągnąć przez brzuszki robione 2 razy dziennie? Spalić mięśnie? Bo na pewno w ten sposób nie spalisz tłuszczu. Nie musisz też przez miesiąc robić żadnego przygotowania z treningami o połowę mniejszym. Po pierwsze dieta musi być bardzo [...]
Jak jestes bardzo chudy i przybierzesz masy w gornej czesci ciala to bedziesz wygladal po prostu dziwnie na nogach jak zapalki Ludzie po prostu Ci dobrze radza, zebys wzial sie za trening nog, bo silne nogi to podstawa mocnej sylwetki. I tak zrobisz jak chesz. Co do twojego planu to lepiej poczytaj o FBW. Plan na prawde slaby. Plecy i klata na [...]
[...] odchudzające,ale nic się nie dzieje,wiem o co biega już powoli.wznawiam z powrotem temat,bo zależy mi na dobrej sylwetce na przyszłe wakacje;D.Białko wychodzi 185g na 74 kg masy ciała,a ww 296g a co reszta tłuszcze mówiłeś? bo ja nie zrozumiałem.Czy na początek,jak mówią powinienen dodać 500 kalorii do diety na masę? czyli 3183 kcal miałoby mi [...]
[...] redukcji ...z tego co mi rozum podpowiada to powinno być juz tylko lepiej... powiedziałem,że w tym roku nie zejde nizej niż 3,5g wegli....mięso musi zostać a widze progress masy 5kg do zeszłego sezonu...tylko co z niej nie zostanie to nawet nikt nie wie...ciesze się,że jest siła i ochota na treningi i apetyt na posiłki a tu zawsze tkwi problem [...]
Co do jego skuteczności to zdania są podzielone. Głównie użytkownicy zauważają np. lepszą regenerację i przyrosty masy. Generalnie powoduje on zwiększone wydzielanie testosteronu, który umożliwia lepsze przyswajanie białka i przekształcanie go w masę mięśniową => lepsze przyrosty masy . A tu masz wklejony opis preparatu Nutrenda: TRIBULUS [...]
[...] z czego ucinać i niepotrzebnie się głodzisz już na starcie. Tłuszcze mają największą kaloryczność w przeliczeniu na gramaturę, nikt nie mówi że masz dawać 5-6 g węgli na kg masy ciała więc nie wiem o co ci chodzi.To ty źle się wyraziłeś, więc nie wmawiaj mi niekompetencji. Twój ton wypowiedzi jest co najmniej zniechęcający do udzielenia ci [...]
[...] zejdzie po cyklu a ważniejsze jest moim zdaniem możliwość robienia czystaego mięśniia dłużej a co za tym idzie trwałe efekty w suchej masie niż krótkotrwały większy wzrost masy spowodowany wodą a następnie większe spadki zarówno masy jak i siły Wybór należy do Ciebie - np ja mam sa sobą już spoooro cykli brałem już z nasycaniem, bez dawki po 5 [...]
[...] mu sa cwiczenia na mniejsze partie miesniowe, same cwiczenia zlozone dostarcza odpowiedniego stresu rowniez mniejszym partiom Ole92: Ogólnie chcę na siłę i rzeźbę bo masy troche mam - chyba masz na mysli, ze masz troche tluszczu na sobie, bo 'masą' nazywamy tutaj masę mięsniową jesli interesuje Cie zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej - [...]
Nie przesadzam jak czytałem art quazara to tam było napisane że jak ktoś jest ekto to 700kcal na kg masy ciała. A ja mam ponad 70 około 75. Ale nie wiem czy jestem ekto bo tam podobno mięśni nie widać o u mnie widać. PS: Tomq-mag drugi link mi się spodobał jednak ostatnie zdanie nie- ie spodziewajcie się również ubytku wagi na poziomie 3-4 kg na [...]
[...] Do jednej kanapki składanej z dwóch, wchodzi mniej więcej 40 gram twarogu. Po Twojej wadze i wzroście sądzę, że jesteś ektomorfikiem, więc radziłbym podkręcić ilość tłuszczy w diecie. Pozwolą one na spowolnienie metabolizmu, a co za tym idzie szybszy przyrost masy ciała. Myślę, że 1,5 gram na kg masy ciała na początku powinno wystarczyć.
[...] stawów oraz dwuch i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się jako pierwsze. Na początku treningu dysponujemy dużym zapasem [...]
[...] 10mg albo front z 60mg nie zapcha na tyle receptorów estrogennych żeby ograniczyć przyrosty. Bardziej by należało napisać w jakim stopniu estrogeny ograniczają przyrost masy, owszem mają wpływ na IGF-1 i somatotropinę ale nie wiadomo w jakim stopniu. A 10mg na cyklu nie ograniczy ci przyrostów masy MIĘŚNIOWEJ bo nie mówię o zalaniu się wodą
[...] jak kulturysci?? czemu kulturysci nie wygrywaja w MMA z 80kg "kurczakami"?? Rozmawialem z trenerem Krav Maga i on tez twierdzil ze nie mozna polaczyc duzej masy, sily, szybkosci i wytrzymalosci, gdyby tak bylo to kulturysci byliby idealni we wszystkich sportach silowo-wytrzymalosciowych, a prawda jest taka ze bokser czy zapasnik [...]
[...] Lacznie po 3 serie. 5a. Prostowanie rak na wyciagu z lina 8-10 5b. Uginanie sztangielek chwyt mlotkowy 8-10 Podobnie jak poprzednio, 90 sek, 3 superserie. I tyle w treningu masy. Teraz co do diety. W linku, ktory podalem na poprzedniej stronie na pierwszych paryu stronach jest opis diety pt. carb cycling (np. jak wyliczyc poziom kalorii, jak [...]
[...] Tkanka tłuszczowa: 12.09% Idealna waga: 70kg I teraz nie bardzo wiem co zrobić. Co jeśli najpierw zejdę poniżej 10%bf i przy tym schudnę a potem będę się starał złapać 70kg masy mięśniowej. W tym wypadku jednak nie bardzo wiem jak powinna wyglądać dieta, na razie sporo kombinowałem i mam takie coś jak poniżej i nie wiem co dodać, co zmienić - [...]
seewy, u mnie np. przy tych 14% dieta i aeroby skutkowały za dużym spadkiem masy i siły, możliwe że popełniałam jakiś błąd, w tym 'sezonie' eksperymentalnie zwiększam kaloryczność (tłuszczami) i częstotliwość posiłków (co 2 godz.). maryjka2 imo szkoda kasy na miejscowe spalacze przy średnim bf,ale jest to opinia na podst.czytanych postów, nie z [...]
Nie ma się co dzwić, że nie złapałeś masy przy takiej ilości białka i węgli. To dieta bardziej na poprawę jakości mięśni i na rzeźbę. Ta teraz będzie w sam raz. Chyba, że jest za dużo kalorii. Doradca w dziale suplementacja
Twoje pytanie jest z rodzaju dylematów: Chcę mieć kabriolet kombi z przyspieszeniem 8 sec do setki i homologacją ciężarową SW będą utrudniać robienie masy, zobaczysz ile wody będziesz tracił po intensywnej sesji na ringu. Poza tym, nie da się robić objętościowego treningu całego ciała i nast dnia być świeżym i lekkim na treningu, błagam, logiki [...]
slaws
